Пошук



Останні новини

Естафету прийняв ...

Зупинка на остров...

МИ – ВЕСЕЛІ ТА КМ...

Фіналістка всеукр...

Звітна учнівська ...

ЗУПИНКА НА ОСТРОВ...

День біології та ...

День української ...

21 листопада - Де...

Всесвітній день д...

Подорож до остров...

Зустріч з працівн...

Цікава екскурсія ...

Підтримуємо тради...

ВИБОРИ ПРЕЗИДЕНТА...

Канал ліцею

Опитування

Оцініть сайт

      
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

Адреса

07201
Київська область,
смт Іванків,
вул. Ярова, 6
ludmila_gliten@ukr.net
Тел.: 045-915-14-05
На карті

Написати директору

QR code

Copyright

Використання матеріалів та статей сайту для публікації на інших ресурсах лише з дозволу адміністрації ліцею. При використанні наших матеріалів обов'язково вказуйте джерелом lyceum.net.ua

Всі права застережено
© 2009-2018

Сортувати новини за: датою новини | популярністю | відвідуваністю | коментарями | абеткою

ПОРАДИ ДОРОТІ САРНОФФ


   Категорія: Сторінка психолога

Поради Дороті Сарнофф  

 “Як позбутися емоційного напруження”

  • Що б ви не робили, не робіть це розслаблено. Тримайте себе не в напруженні, а в енергійному стані, що притаманний гравцеві у теніс, коли він б’є ракеткою по м’ячу і всі його м’язи напружуються. Ви справляєте гарне враження, коли поводитеся енергійно. Безвільно розслабивши тіло, ви тільки означите свою присутність.
  • Говоріть жваво й натхненно – це найкраща косметика. Йдеться не про миттєву посмішку: посмішка – це горизонтальне напруження м’язів, тоді як натхнення – вертикальне. Посмішка злегка піднімає щоки й запалює ваші очі. Спробуйте – побачите.
  • Коли ви розмовляєте, намагайтеся дивитися саме в очі. Часто люди дивляться не в очі, а на очі, у кращому випадку в одне око співрозмовникові. Це робить погляд сталим, неживим. Коли погляд переходить від одного ока співрозмовника до іншого, ви бачите його душу.
  • Не метушіться! Якщо ви спостерігатимете певний час, то побачите, як багато у світі метушливих людей: вони крутять у пальцях олівці, каблучки, намисто, ланцюжки, згинають та розгинають скріпки. Часто ми не усвідомлюємо, що робимо, але наші манери відволікають увагу тих, хто нас слухає.
  • Не ховайтеся за своє волосся. У людей є бажання бачити ваші очі. Спробуйте упорядкувати волосся і подивитись, яке враження це справить на ваших співрозмовників. Частіше це сприяє підвищенню вашого авторитету.
  • Активно слухайте і промовляйте. Пам’ятайте, що під час зустрічі вас однаково добре видно і коли ви говорите, і коли мовчите. Виявляйте увагу і тілом, і очима, інакше у співрозмовника складеться неправильне враження. Уміння слухати робить вас в очах інших гарним оратором.

 | Дата: 24.02.2016 | Переглядів: 347 | Коментарів: 0 | детальніше


Пам’ятка успіху педагога


   Категорія: Сторінка психолога

На своєму трудовому шляху я досягну успіху, якщо дотримуватимусь таких принципів: 

  1. Всі талановиті: я, учні, колеги, батьки.
  2. Пан „Професіоналізм” і пані „Визнання” прийде як результат наполегливої дбросовісної праці.
  3. Що дозволено хаму, не дозволено мені, бо я Людина і працівник закладу Освіти.
  4. Діти і дорослі різні як барвінок, троянда й будячок. Я поважатиму кожного за його неповторність.
  5. В роботі немає „моє – твоє”. Все робитиму разом з  колегами, учнями і батьками.
  6. Потяг до самовдосконалення і творчості – моє природне єство. Я хочу, щоб про мої здібності і таланти дізналися всі.
  7. Поважатиму інших – поважатимуть мене.
  8. Утверджуючи прекрасне в думках, справах, манерах і одязі, збережу свою індивідуальність.
  9. Любов до дітей і спілкування з ними – джерело наснаги і сили в доланні труднощів, професійного зростання і творчості. 

 | Дата: 12.01.2016 | Переглядів: 296 | Коментарів: 0 | детальніше


10 вдохновляющих цитат из «Маленького принца» («Psychology-General»)


   Категорія: Сторінка психолога

        «Маленький принц» – легендарное произведение французского писателя Антуана де Сент-Экзюпери. Эта детская сказка для взрослых была впервые опубликована в 1943 году, с тех пор в мире нет человека, который бы не знал ее главного героя – мальчика с золотыми волосами.

        «Маленький принц» переведен более чем на 180 языков, по его мотивам сняты фильмы, написана музыка. Книга стала частью современной культуры и разлетелась на цитаты.

        Для тех, кто давно не перечитывал эти по-детски трогательные, но очень мудрые строки, мы подготовили подборку из 10 цитат.

        1. Но что, eсли это какая-нибудь дурная трава, надо вырвать ее с корнем, как только ее узнаешь.

        В аллегорическом повествовании Антуана де Сент-Экзюпери планета – это душа, внутренний мир человека, а дурная трава – его плохие мысли, поступки и привычки. От семян «дурной травы» следует избавляться немедленно, пока она не пустила корни, не стала чертой характера и не разрушила личность. Ведь если планета очень маленькая, а баобабов очень много, они разорвут ее на клочки.

        2. Должна же я стерпеть двух-трех гусениц, если хочу познакомиться с бабочками.

        Некоторые люди неприятны нам, «скользкие» и изворотливые, как гусеницы. Но это не значит, что внутри у них нет ничего прекрасного. Возможно, они лишь ищут свой путь, и когда-нибудь превратятся в прекрасных бабочек. Надо быть терпимее к недостаткам окружающих и уметь видеть прекрасное даже в нелицеприятном.

        3. Как позвать, чтобы он услышал, как догнать его душу, ускользающую от меня… Ведь она такая таинственная и неизведанная, эта страна слез…

        Сочувствовать чужой боли, искренне и деликатно, – трудно. Почти так же, как просить прощения, когда обидел. Все слова кажутся ненужными и неправильными. «Страна слез» действительно непостижима. Но главное – не разучиться сопереживать, не очерстветь, откручивая очередной неподатливый болт.

        4. Ведь все взрослые сначала были детьми, только мало кто из них об этом помнит.

        Дети удивительны. Пока их не научат думать «правильно», в их головках рождаются прекрасные идеи. Их фантазия безгранична и чиста. Жаль, взрослые не помнят, невинна и прекрасна «планета» ребенка. Антуан де Сент-Экзюпери на протяжении всей книги напоминает, как важно сохранить ребенка внутри себя и не зарывать в землю свои детские мечты и таланты.

        5. Слова только мешают понимать друг друга.

        Люди произносят миллиарды слов. Большая часть – ненужные и пустые. А о скольких словах приходится жалеть? Но так устроен мир – без слов, наверное, не было бы общества. Нужно лишь не забывать, какой силой они обладают – одной фразой человека можно сделать счастливым или несчастным, заставить плакать или смеяться. Будьте осторожнее. И берегите людей, с которыми вам комфортно молчать, – это бесценно.

        6. Твоя роза так дорога тебе потому, что ты отдавал ей все свои дни.

        «Земля – планета непростая! <...> Люди занимают на Земле не так уж много места». Нас 7 миллиардов. Даже больше. Но у каждого из нас есть всего пару по-настоящему близких людей. Как ни цинично, мы любим не людей, а время, проведенное с ними. Общие переживания и приключения – вот что делает твою розу уникальной, непохожей на тысячи других роз.

        7. Когда даешь себя приручить, потом случается и плакать.

        Одиночкам проще. Сам за себя, зато и не обманется, не будет больно. Довериться сложно. Вернее очень-очень страшно. Если бы все-таки были магазины, где торгуют друзьями, многие бы стали постоянными покупателями. Но, к счастью, их нет. И приходится «приручаться». Чертовски страшно. Ведь все мы знаем, что редкая дружба обходится без слез.

        8. Тогда суди сам себя, – сказал король. – Это самое трудное. Себя судить куда труднее, чем других. Если ты сумеешь правильно судить себя, значит, ты поистине мудр.

        Если кто-то поистине мудр, так это де Сент-Экзюпери. Люди обожают «выносить приговоры» друг другу (особенно в Интернете – хлебом не корми, дай написать осуждающий комментарий). Это же так просто. Сказал человеку, в чем он не прав, и ничего больше делать не нужно. Другое дело – судить сам себя. Как минимум, придется прополоть баобабы…

        9. Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь.

        «Слушай свое сердце» – эту фразу часто можно услышать в песнях и фильмах. Пожалуй, она вторая по популярности после «Я тебя люблю». От этого мы не воспринимаем ее всерьез. Но это не отменяет ее глубины и мудрости. Нельзя верить лишь внешнему, нельзя быть рациональным всегда и всюду. Доверяйте своему сердцу – оно не подведет.

        10. Ты навсегда в ответе за всех, кого приручил.

        Это слова, не требующие рассуждений. Ни на минуту, ни на секунду нельзя забывать о близких. Мы обязаны делать так, чтобы они никогда не попадали в страну слез. Мы обязаны укрывать их стеклянным колпаком своей заботы.


 | Дата: 02.10.2014 | Переглядів: 655 | Коментарів: 0 | детальніше


ЯК ПЕРЕЖИТИ ОСІННЮ ДЕПРЕСІЮ?


   Категорія: Сторінка психолога

ЯК ПЕРЕЖИТИ ОСІННЮ ДЕПРЕСІЮ?       Осінь - чудова і водночас примхлива пора року. Саме в цю пору року організм найчастіше може занедужати…

       У цьому році ГРВІ не стали чекати жовтня-листопада, а почали «косити» українців уже наприкінці літа. Причина цього - аномальна спека, яка підточила наш імунітет і він не зміг впоратися з різким перепадом температур. Минулого тижня, буквально за лічені дні, температура знизилася на 10 градусів - з 36 до                26 °С. При цьому якщо раніше для нас такий температурний режим був комфортним, то зараз багато хто мерзне, кутаючись у кофти. А де мерзлякуватість, там і нежить, і хворе горло: спазмовані судини - слабкий захист від вірусів. Ось і отримуємо сплеск застудних захворювань. До них додаються слабкість, стрибки тиску (температурні перепади б’ють по серцево-судинній системі) і ось вона депресія (дні стають коротшими, а сонячного світла дедалі менше). Мораль цієї байки така: щоб насолоджуватися золотою осінню, потрібно допомогти своєму організму впоратися з перехідним періодом. Як?ЯК ПЕРЕЖИТИ ОСІННЮ ДЕПРЕСІЮ?

       Ось кілька золотих правил для перехідного періоду:

ЯК ПЕРЕЖИТИ ОСІННЮ ДЕПРЕСІЮ?       1.ЗАГАРТОВУЙТЕ НІС І ТІЛО

       Починайте і закінчуйте день контрастним душем. Це потрібно, щоб судини стали менш спазмованими, а значить, були непроникною стіною для мікробів. Ще один плюс тренованої серцево-судинної системи — менше будете реагувати на зміни погоди. Щоб ефект від контрастного душу був сильнішим, поступово збільшуйте температурний контраст.

       2.ВЛАШТУЙТЕ СОБІ СОЛОДКЕ ЖИТТЯ

       Під час перехідного періоду не відмовляйте собі в солодощах. Тільки мова йде не про різні тістечка і тортики, а про мед і сухофрукти.

       Чому зараз важливо їсти мед? Крім усіх інших «корисних речей», він багатий на глюкозу, яка потрібна нашому серцевому м’язу (а під час перехідного періоду серце працює в більш жорсткому режимі). Крім того, він розширює спазмовані судини, а це - профілактика застуди. Візьміть собі за правило щодня злизувати мед з тарілки (намащуйте тонкий шар).

       Сухофрукти № 1 для перехідного періоду - це курага, родзинки та інжир. Курага та інжир - джерела калію, а саме цей мінерал забезпечує нормальну діяльність серцево-судинної системи, яка, як ми вже згадували, може давати збої під час перехідного періоду. Крім того, солі калію сприяють відкашлюванню мокротиння. Тому ці сухофрукти потрібно їсти тим, хто хворіє зараз на бронхіти та ларингіти. Що стосується родзинок, то вони багаті на магній, який заспокоює нашу нервову систему. Саме в такому режимі вона може адаптувати всі процеси нашого організму під погодні ситуації. До речі, саме цю властивість має той же корвалол або валідол: вони переводять роботу нервової системи в нормальний режим, завдяки чому заспокоюється і серце.

ЯК ПЕРЕЖИТИ ОСІННЮ ДЕПРЕСІЮ?       3.БІЛЬШЕ РУХАЙТЕСЯ І НЕ ПЕРЕЇДАЙТЕ

       Коли людина ходить, плаває, танцює, у неї правильно наладжується робота гормонів стресу, які допомагають нам адаптуватися до перепадів погоди. І коли через черговий перепад температур у організму виникне необхідність скористатися ними, їх виділиться саме стільки, скільки потрібно.

       Дуже важливо у цей період не переїдати, оскільки під час переїдання зростає навантаження на печінку. А на ній лежить робота за утворенням захисних речовин імунітету - антитіл, інтерферонів та інших. По суті під час перехідного періоду потрібно посидіти на дієті. Їжте чотири-п’ять разів (при цьому порція має вміщуватися у вашій долоні). Зменшить споживання солі: через неї вода затримується у тканинах організму, а це може спровокувати підвищення тиску. У жодному разі не відмовляйтеся від білкової їжі - м’яса і риби.

ЯК ПЕРЕЖИТИ ОСІННЮ ДЕПРЕСІЮ?       4.СМАКУЙТЕ ФРУКТИ

       Кінець серпня - початок вересня - пік сезону кавунів і динь. Як баштанні допоможуть пережити перехідний період? По-перше, і в дині, і в кавуні багато пектинів - харчових волокон, які, як щітка, чистять наш кишечник від сміття. Це чудова профілактика дисбактеріозу, а значить, і застуди, оскільки наш імунітет залежить від стану кишечнику. І як тільки порушується мікрофлора кишечнику, клітини імунітету починають гірше виконувати свою захисну функцію. Крім того, диня багата на речовини, які допомагають у продукуванні серотоніну - гормону щастя, а саме він нам потрібен, щоб не «захворіти» на осінню депресію. Кавун містить магній, який має сечогінний ефект, отож, знижує тиск (він під час перепадів погоди часто зростає).

       5.ВІДМОВТЕСЯ ВІД СТИМУЛЯТОРІВ

       Організм — саморегульована система. І коли ми вживаємо стимулятори - каву, чай, алкоголь та нікотин, то порушуємо нервову систему, а значить, заважаємо їй працювати в нормальному режимі. Знизьте залежність від стимуляторів, а ще краще - відмовтеся від них, особливо напередодні зміни погоди. Замініть їх трав’яними чаями або відварами.

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ І ЗАБУДЬТЕ ПРО ДЕПРЕСІЮ!!!


 | Дата: 22.09.2014 | Переглядів: 1231 | Коментарів: 0 | детальніше


Вірте у себе, у свої сили, у свої можливості - й Ви станете успішними!


   Категорія: Сторінка психолога


 | Дата: 17.09.2014 | Переглядів: 584 | Коментарів: 0 | детальніше